Gestión del estrés

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OBJETIVOS

Objetivos:

  • • Conocer lo que es el estrés y para qué sirve.
    • Diferenciar los tipos de estrés.
    • Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor.
    • Introducirse en la gestión del estrés.
    • Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
    • Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.
    • Conocer cómo funciona la ansiedad.
    • Dar soluciones para evitar la ansiedad.
    • Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo.
    • Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.
    • Dar soluciones al estrés en el trabajo.
    • Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés.
    • Saber cómo motivarse y ser optimista.
    • Conocer el Mindfulness.
    • Saber cómo estar presente
    • Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés

PROGRAMA

Programa:

UD1: ¿Qué es el estrés?

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1.1. ¿Para qué sirve el estrés?
1.2. La gestión del estrés

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UD2: Estrés y salud

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2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?
2.2. La ansiedad
2.3. Aprender a priorizar
2.4. Aceptar

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UD3: El estrés laboral

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3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
3.2. El estrés y el trabajo en equipo
3.3. Gestión del estrés laboral

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UD4: Reducción y prevención del estrés

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4.1. Hábitos de vida
4.2. La importancia de la actitud mental positiva
4.3. Evitar la procrastinación
4.4. Mindfulness
4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida

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UD5: Herramientas

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5.1. Tips para priorizar.
5.2. Tengo o elijo
5.3. Dejar de compararnos
5.4. Agradecimiento
5.5. Observar los pensamientos desde fuera.
5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.

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DURACIÓN

Duración:

25 horas

CRÉDITO

Crédito: 1 ECTS

Medida del trabajo realizado por el estudiante para cumplir los objetivos del programa de estudios correspondiente. No valora únicamente las horas de clase sino el esfuerzo efectivo que debe realizar para superar la asignatura (las horas de estudio, las dedicadas a la realización de trabajos o proyectos, y las exigidas para la preparación y realización de los exámenes y pruebas de evaluación). ECTS es el sistema adoptado por todas las universidades del Espacio Europeo de Educación Superior (EEES) para garantizar la homogeneidad y la calidad de los estudios que ofrecen.

METODOLOGÍA

Metodología:

En CEFEDE, marcamos a nuestros alumnos el itinerario lectivo basado en el seguimiento continuo de los alumnos. La metodología está basada en un uso intensivo de las nuevas tecnologías, creando un entorno de aprendizaje activo, próximo y colaborativo en el Campus Virtual. Se combinan así, la flexibilidad de los medios online con las ventajas de la formación presencial.

TITULACIÓN

Titulación:

Certificado acreditativo de la formación expedido por CEFEDE, o a su vez el alumno decide Certificarse con seguimiento y evaluación de la  Universidad en acuerdo de colaboración.

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